La actividad física regular es muy importante y brinda más beneficios de los que uno se imagina. Ahora que llega el otoño, repasemos algunos de esos beneficios; tenerlos en cuenta nos ayudará a seguir con nuestra rutina de ejercicios aunque baje el termómetro. La clave es arrancar progresivamente y ser constantes.
Recordemos que la actividad física regular a lo largo del año:

* Reduce notablemente las posibilidades de complicaciones serias en pacientes con factores de riesgo cardiovascular o enfermedad ya establecida.

* Produce cambios orgánicos y psicológicos que ayudan a controlar el peso. Se queman más calorías durante el ejercicio, pero además, si éste se realiza regularmente, se logra un aumento del metabolismo global que lleva finalmente a un gasto mayor. Esto es lo que permite en gran medida mantener a largo plazo el descenso de peso.

* Produce efectos positivos sobre el sistema cardiopulmonar y favorece una mejor entrega, distribución y utilización del oxígeno en el cuerpo. Mantiene sanos los vasos sanguíneos.

* Mejora la presión arterial. Reduce los niveles de triglicéridos y colesterol total, bajando el colesterol malo (LDL) y subiendo el bueno (HDL).

* Mejora la respuesta de las células a la insulina. Esto es clave en el tratamiento del paciente con resistencia a la insulina, síndrome metabólico o diabetes.

* Estimula el sistema inmunológico y refuerza las defensas.

* Ayuda a prevenir la osteoporosis, la fragilidad progresiva de los huesos por perdida de masa ósea y mejora la movilidad de articulaciones.

* Mejora la postura, disminuye los dolores de espalda y de cabeza. Ayuda a prevenir LESIONES LUMBARES Y HERNIAS DE DISCO, a través del fortalecimiento de los músculos del abdomen y la baja espalda.

* Reduce el estrés, la ansiedad, refuerza la autoestima y promueve liberación de sustancias como las endorfinas que brindan sensación de bienestar.

* Atenúa síntomas de la menopausia, mejora la circulación.

* Mejora la fuerza y resistencia muscular, con lo cual se adquiere mayor eficiencia para las actividades de la vida cotidiana. El estiramiento retarda la perdida de la flexibilidad.

* Mejora la calidad del sueño y la agilidad mental.

* Ayuda a disminuir la incidencia de ciertos tipos de cáncer como el de COLON o el de MAMA.

* EN SÍNTESIS: MEJORA TU CALIDAD DE VIDA!!!!!

¡Que no te gane el frío! ¿Qué estás esperando para entrar en acción?
Gabriela.

Entrenadora personal